بدنسازی مکمل چیست؟

این مقاله به معرفی و بررسی تمامی ترکیبات طراحی شده به عنوان مکمل های بدنسازی یا تغذیه ای با هدف افزایش قدرت و عملکرد در ورزشکاران می پردازد. سازندگان و فروشندگان این محصولات ادعا می کنند که مکمل های آنها ارگوژنیک هستند، یعنی توانایی افزایش قدرت و قدرت بدن را دارند. برخی از افراد نیز از این مکمل های ارگوژنیک در طول تمرین استفاده می کنند تا احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهند و ریکاوری را تسریع کنند.

پس از ارائه آمار و اطلاعات فراوان در مورد میزان مصرف مکمل های ورزشی، جدولی را در زیر مشاهده می کنید که انواع مواد به کار رفته در این مکمل ها را نشان می دهد و به ما می گوید مصرف، فواید و میزان مصرف مجاز را بخورید. برای خرید مکمل بدنسازی با ما همراه باشیدو

بدنسازی چیست؟

مکمل های بدنسازی به مجموعه ای از مواد مختلف اطلاق می شود که اغلب توسط افرادی که در بدنسازی، وزنه برداری، هنرهای رزمی و پاورلیفتینگ برای افزایش حجم عضلانی استفاده می کنند، استفاده می شود. این مکمل ها معمولا به صورت قرص یا پودر مصرف می شوند. مکمل ها حاوی مواد مختلفی مانند پروتئین ها، اسیدهای آمینه، کراتین، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مفید هستند.

مکمل های غذایی بدنسازی برای افزایش توده عضلانی، بهبود عملکرد و تسریع فرآیندهای بازسازی عضلات پس از تمرینات سنگین استفاده می شود. علاوه بر این باید در نظر داشت که مصرف مکمل های غذایی باید همراه با برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی سالم باشد. این مقاله را بخوانید تا بهترین رژیم غذایی بدنسازی را بشناسید.

برای متخصصان سلامت و ورزش مهم است که در مورد استفاده از مکمل های بدنسازی راهنمایی دریافت کنند، زیرا استفاده نادرست یا بی توجهی می تواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود. برای انتخاب مکمل های مناسب و راهنمایی در مورد مصرف آنها بهتر است با متخصصان تغذیه و ورزش مشورت کنید.

آمار مصرف مکمل های بدنسازی و ورزشی

مکمل‌های غذایی، مکمل‌های غذایی و بدنسازی که توسط ورزشکاران استفاده می‌شود، به اشکال مختلفی از جمله قرص، کپسول، مایعات، پودر، تخته یا شکلات‌های مخصوص تولید می‌شوند. این محصولات حاوی ترکیبات بسیار متنوعی هستند که رایج ترین آنها اسیدهای آمینه، پروتئین، کراتین و کافئین است. بر اساس یک مطالعه در سال 2016 در ایالات متحده، 8.13٪ یا 67.5 میلیارد دلار از 16.41 میلیارد دلار فروش کل مکمل های غذایی تنها به فروش مکمل های ورزشی مربوط می شود.

یک مطالعه بین المللی نشان داد که دو سوم یا تقریباً 67 درصد از 3887 ورزشکار حرفه ای از مکمل های حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، کراتین، کافئین و اسیدهای آمینه استفاده می کردند. مصرف مکمل ها با افزایش سن افزایش می یابد و در عین حال مصرف مکمل ها در بین خانم ها بیشتر از آقایان است.
برای خرید پودر اولترا وی پرو یونیورسال نوتریشن کلیک کنید.

بر اساس یک نظرسنجی در سال 2009 و 2010 از 1248 دانش آموز بالای 16 سال در ایالات متحده، 66 درصد از آنها از مکمل های غذایی، 20 درصد برای افزایش قدرت عضلانی، 19 درصد برای افزایش عملکرد و 7 درصد برای افزایش قدرت بدنی استفاده کردند.

در مطالعه دیگری بر روی 21000 ورزشکار آمریکایی، مصرف پروتئین 41.7٪، نوشیدنی های انرژی زا 6.28٪، کراتین 14٪، اسیدهای آمینه 1.12٪، مولتی ویتامین ها و کافئین 7.5٪، 0.0 2٪ بتا هیدروکسی بتامتیل بورات (HMB) ، DHEAropend بود. ) 0.1٪ و یک ترکیب ناشناخته از محرک های تستوسترون 1.6٪ است.

مردان بیشتر از زنان از مکمل های غذایی برای بهبود عملکرد ورزشی استفاده می کردند. مردان در هاکی روی یخ، کشتی و بیسبال و زنان در والیبال، شنا و هاکی روی یخ از تقویت کننده ترین مکمل های غذایی استفاده می کردند.

در مطالعه دیگری بر روی 106698 پرسنل نظامی ایالات متحده در سال های 2007 و 2008، 22.8 درصد از مردان و 3.5 درصد از زنان از بهترین مکمل های بدنسازی مانند کراتین و اسیدهای آمینه استفاده کردند و 40/40 5 درصد از مردان و 35.5 درصد از زنان از مکمل های انرژی استفاده کردند. . مصرف شده است. نوشیدنی هایی که احتمالاً حاوی کافئین و نوشیدنی های انرژی زا هستند. استفاده از این محصولات ارتباط مستقیمی با زندگی در شرایط سخت، سن کمتر از 29 سال، فعالیت بدنی شدید و خواب کمتر از 5 ساعت در شب داشت، به این معنی که اکثر افرادی که از این نوشیدنی ها استفاده می کردند در این شرایط بودند.